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Festival de Música Sacra - FEMUSA

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Pingos de Saúde


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Reposição de Cálcio

C.Nunes

Abaixo seguem algumas dicas para reposição de cálcio no organismo humano:

1 ? Abandono do açúcar branco em todas as formas, (doces em geral, bolos, sobremesas, etc.).

2 ? Ingestão de cálcio, magnésio, vitamina c e banho de sol que transformará o colecalciferol (pré-vitamina D) em vitamina D. Somente o consumo de cálcio não corrige a descalcificação, é preciso vitamina D, C e magnésio para que o cálcio seja corretamente metabolizado e fixado nos ossos.

- Fontes de cálcio e magnésio: Leguminosas, hortaliças verdes, milho gergelim e amêndoas.

- Fontes de magnésio: Cará, inhame, batata, mandioca, chá de cavalinha...

- Fontes de vitamina c: Todas as frutas ácidas.

Fonte: Alexandre - Equipe A Voz Que Vem do Alto

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